De nada serviría que nos matemos en el gimnasio o que pasemos horas subiendo escaleras si no complementamos el entrenamiento con una dieta que nos ayude. Y con esto no quiero decir que “tenemos que morirnos de hambre“, pero en líneas generales es un factor que debemos considerar.

A continuación se enumeran 5 alimentos que deberíamos incluir en nuestra dieta:

1. Carbohidratos complejos: Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo, especialmente durante el ejercicio. Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los cereales integrales, panes integrales, arroz integral, legumbres y verduras, se descomponen más lentamente en el cuerpo y proporcionan energía constante durante un período de tiempo más largo.

2. Proteína magra: La proteína es importante para construir y reparar músculos después del entrenamiento. Las fuentes de proteína magra como el pollo, pavo, pescado, tofu, quinoa y legumbres son excelentes opciones.

3. Grasas saludables: Importantes para mantener la saciedad y proporcionar energía. Las fuentes saludables de grasas, como la palta, los frutos secos y las semillas, los aceites saludables, como el aceite de oliva y el aceite de coco, son buenas opciones.

4. Frutas y verduras: Las frutas y verduras proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes importantes que son necesarios para mantener un sistema inmunológico saludable. Además, también proporcionan hidratación al cuerpo, lo que es especialmente importante durante el ejercicio en ambientes de montaña.

5. Agua: La hidratación es crucial para cualquier actividad física, especialmente para el trekking en la montaña. Es importante beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.